Guide santé : êtes-vous à la recherches de solutions ?

Si vous souffrez de troubles de sommeil, que vous n’arrivez pas à dormir le soir malgré votre fatigue, et que vous souffrez d’insomnies à répétition, alors notre article du jour est fait pour vous !

Nous allons vous présenter aujourd’hui un sujet qui devrait vous être d’une aide précieuse.

En plus de partager avec vous des astuces, nous vous donnons différents conseils afin de vous aider à mieux dormir et à retrouver un sommeil réparateur.

Pour en savoir plus, continuez à lire notre article. N’hésitez pas à cliquer sur le lien suivant pour plus d’informations : addh.fr

Ce que vous devez faire !

Afin de retrouver un sommeil réparateur et arranger votre rythme nycthéméral, nous vous conseillons de :

  • Évitez tous les écrans au moins une heure avant d’aller dormir, la lumière bleue des écrans excite le cerveau et empêche la sécrétion de l’hormone du sommeil qui est la mélatonine.
  • Prenez des tisanes chaudes avant de dormir.
  • Essayez de manger léger afin de ne pas vous alourdir.
  • Optez pour des séances de yoga afin de vous détendre.
  • Mettez quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur votre oreiller et vos draps.